脳活講座 睡眠と脳
★昼寝は15時までに30分以内・・・体内時計のサイクルにより、14時ごろに眠気の波が。この時間に昼寝をすると脳がリフレッシュします。夜の眠りを妨げないよう昼寝は15時まで30分以内としましょう。
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